Entrepreneures : votre santé mentale vous dit coucou (et elle en a ras-le-bol d’être ignorée)

Lancer son business, c’est un peu comme adopter un bébé dragon. Au début, c’est mignon, ça met des paillettes dans les yeux… puis un jour, ça crache du feu à 3h du matin parce que la TVA n’a pas été déclarée.

Spoiler : si tu t’es déjà retrouvée à googler “burn-out ou tempête hormonale ?”, tu n’es pas la seule.

Alors, on va parler d’un truc souvent mis sous le tapis : la santé mentale des entrepreneures. Et si on osait remettre l’humain avant le business ? Renouer avec le bien-être ? Oui, même si ton agenda ressemble à une partie de Tetris hardcore

Épuisement professionnel 1 - 0 Entrepreneur

Tu crois que t’es la seule à serrer les dents à l’idée d’envoyer une newsletter ? Détrompe-toi.

• 87,7 % des entrepreneures ont déjà ressenti un vrai mal-être : stress chronique, anxiété, insomnies, ou l’envie de devenir bergère dans le Cantal.

• 50 % vivent une anxiété quasi quotidienne (bonjour la boule au ventre du lundi matin).

• 34 % ont flirté (ou carrément dansé) avec le burn-out.

Et selon une enquête menée par WifiTalents en 2025 :

• 72 % des entrepreneures ont traversé un burn-out.

• 56 % reconnaissent avoir pris de mauvaises décisions à cause de la fatigue mentale.

Bref, si ton cerveau ressemble parfois à une cocotte-minute sans soupape… tu n’es pas folle. T’es entrepreneure.

Pourquoi ton business te lessive le mental (et c’est pas ta faute)

Tu portes toutes les casquettes

CEO, CM, comptable, coach mindset, barista maison, hotline client… même Wonder Woman n’avait pas autant de rôles. Et à force, ça use.

Tu n’as pas de bouton OFF

Même en vacances, tu penses à ton tunnel de vente. Même en apéro, tu cogites ton prochain post. Oui, oui, tu joues l’entrepreneur à la charge mentale indolore. Résultat : tu ne déconnectes jamais. Mais, on se sait (ça mène à l’épuisement total).

Tu te sens seule… même entourée

Parce que la solitude de l’enterepreneur n’est pas un mythe. Tu prends toutes les décisions, tu assumes tous les risques. Et même si t’as une communauté ou une équipe, au fond, tu portes beaucoup. Trop, parfois. 

Tu culpabilises quand tu ralentis

Tu te sens mal de prendre une journée off. Tu crois que t’en fais jamais assez. Alors tu pousses… jusqu’à craquer. Tu oublies de prendre soin de toi, tu mets ta santé mentale à mal.

Quand tu tires sur la corde, ton business aussi :

• Tu procrastines.

• Tu perds en clarté.

• Tu n’es plus créative.

• Tu communiques à l’arrache.

• Tu te demandes pourquoi tu fais tout ça (et tu penses sérieusement à ouvrir une ferme pédagogique).

Comment réconcilier bien-être et entrepreneuriat ?

Et si tu remettais TOI au cœur du projet ?

1. Ton bien-être, c’est la base

Tu ne peux pas porter un projet vivant si toi, tu es à bout. Recharger tes batteries, ce n’est pas un caprice, c’est une stratégie à long terme. Ça t’assure de la pérennité, 

2. Crée ton village

Trouve des femmes qui vivent les mêmes hauts et bas. Des entrepreneures sensibles, courageuses, humaines. Celles qui t’écoutent sans juger et t’encouragent sans bullshit.

3. Micro-gestes, maxi effets

• Trois respirations conscientes.

• Une vraie pause déjeuner (sans scroll).

• Dix minutes de danse libre.

• Un NON clair, propre, libérateur.

Pas besoin de partir à Bali. Ton salon et une bonne playlist peuvent suffire (même si, qu’on se le dise, un voyage à Bali, ça fait toujours son effet) !

Ton énergie = ton business

Quand tu vas bien :

• Tu décides mieux

• Tu crées avec plaisir

• Tu attires différemment

• Tu rayonnes (même en chaussettes pilou-pilou)
  

Ton entreprise, c’est un prolongement de toi. Si tu tournes à vide, elle tourne à vide aussi.

Ton hack pour revenir au bien-être quand tout part à volo dans ta vie d’entrepreneur

Parce qu’avant ton entreprise… il y a toi. Une femme. Une humaine. Une entrepreneure entière, qui mérite de se sentir bien. Ton épanouissement, ta sérénité, ton enthousiasme sont les alliés parfaits d’un business qui dure et d’une entrepreneur heureuse.

Tu n’as pas besoin d’attendre le prochain burn-out pour t’autoriser à souffler (vraiment). Ton bien-être, c’est aussi ton business model.

Pour t’y aider, j’ai créé un petit kit qui fait du bien, vite et bien : le Kit RESET Express.

Un concentré de pratiques somatiques pour t’aider à retrouver calme, clarté et créativité en moins de 15 minutes — même entre deux appels ou juste avant un lancement.

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P.S : Ce que tu vis est légitime. Et ce n’est pas un frein au succès, c’est un socle. Tu mérites une entreprise qui te ressemble... sans t’épuiser. Et c’est exactement ce que je te propose de cultiver dans Inner Business.